Les bienfaits des vitamines<\/strong> sur l\u2019organisme ne sont \u00e9videmment plus \u00e0 d\u00e9montrer !<\/p>\n\n\n\n La vitamine D renforce la vitalit\u00e9, participe au maintien de l\u2019\u00e9quilibre nerveux ainsi qu\u2019\u00e0 la bonne sant\u00e9 du cerveau. V\u00e9ritable antioxydant, elle prot\u00e8ge le syst\u00e8me immunitaire et contribue \u00e0 diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n\n\n\n Les vertus de la vitamine C<\/strong> sont \u00e9galement multiples. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui renforce l\u2019action du syst\u00e8me immunitaire, contribue \u00e0 la cicatrisation des blessures (plaies, fractures\u2026) et maintient les vaisseaux sanguins en bonne sant\u00e9. Par ailleurs, l\u2019acide ascorbique, en plus d\u2019am\u00e9liorer l\u2019humeur, aide \u00e0 ralentir le processus de vieillissement et favorise la sant\u00e9 de la peau, des cheveux et des ongles.<\/p>\n\n\n\n Une carence en vitamine D<\/strong> est souvent \u00e0 l\u2019origine de l\u2019ost\u00e9omalacie, une maladie semblable au rachitisme qui fragilise les os, provoque des douleurs et augmente le risque de fractures. Un apport insuffisant en vitamine D peut \u00e9galement entra\u00eener une fatigue chronique.<\/p>\n\n\n\n Une carence en vitamine C peut entra\u00eener la maladie du scorbut. Elle se traduit par l\u2019affaiblissement et le saignement des gencives, ce qui entra\u00eene \u00e0 moyen terme le d\u00e9chaussement des dents. Aussi, le manque d\u2019acide ascorbique dans l\u2019organisme a \u00e9galement pour cons\u00e9quence d\u2019affaiblir le syst\u00e8me immunitaire et de provoquer des insomnies ou encore de la fatigue et des rhumatismes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Une analyse de sang permet de d\u00e9tecter une carence en vitamines<\/strong>, mais certains signes sont \u00e9galement r\u00e9v\u00e9lateurs.<\/p>\n\n\n\n La chute de cheveux, les fractures \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, les crampes, les douleurs musculaires voire articulaires, peuvent \u00eatre le signe d\u2019un manque de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n En revanche, un \u00e9tat de fatigue g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 et permanent, une cicatrisation difficile, une d\u00e9faillance du syst\u00e8me immunitaire favorisant les petites infections (grippe, rhume\u2026), des douleurs musculaires et articulaires\u2026 peuvent, quant \u00e0 eux, \u00eatre le signe d\u2019une carence en vitamine C.<\/p>\n\n\n\n En hiver, adapter son alimentation est indispensable pour limiter le risque de carences en vitamines<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Pour avoir un apport suffisant en vitamine D, on privil\u00e9gie les poissons gras (saumon, thon, hareng, maquereau, sardine\u2026) et l\u2019huile de foie de morue dont les vertus sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour l\u2019organisme. Il est souvent n\u00e9cessaire d\u2019avoir une suppl\u00e9mentation en Vitamine D gr\u00e2ce aux ampoules de compl\u00e9ments vitaminiques.<\/p>\n\n\n\n Pour avoir un apport suffisant en vitamine C, on mise sur une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes de saison, et de pr\u00e9f\u00e9rence frais. Les agrumes (pamplemousse, citron, orange, cl\u00e9mentine\u2026), tout comme les fruits exotiques (fruit de la passion, goyave, mangue, kiwi\u2026), sont excellents car ils font partis des aliments les plus riches en vitamine C. C\u00f4t\u00e9 l\u00e9gumes, on privil\u00e9gie le chou-fleur, la pomme de terre, les poivrons ou encore les \u00e9pinards.<\/p>\n\n\n\n Il est parfois difficile, une fois l\u2019hiver arriv\u00e9, de revoir l\u2019alimentation des personnes dites \u00ab fragiles \u00bb, comme les personnes \u00e2g\u00e9es. Dans ce cas, il est possible de recourir \u00e0 des compl\u00e9ments alimentaires ou \u00e0 des solutions nutritionnelles adapt\u00e9es, comme celles propos\u00e9es par Nutrisens. Sp\u00e9cialis\u00e9 dans l\u2019alimentation m\u00e9dicale et la nutrition sant\u00e9, Nutrisens propose \u00e0 ce jour plus de 800 produits livr\u00e9s \u00e0 domicile. D\u00e9couvrez les produits Nutrisens<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En hiver, le faible ensoleillement et une consommation en fruits et l\u00e9gumes r\u00e9duite peuvent entra\u00eener des carences en vitamine C et D. Quels sont les risques d’une carence en vitamines ? Comment la d\u00e9tecter ? 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